季節の変わり目になると、何となく体が重い、肩こりや頭痛が増える、いつもより疲れやすい。そんな声をよく耳にします。実際に当店にいらっしゃるお客様の中にも「この時期は特に調子が悪くなる」と仰る方が少なくありません。では、なぜ季節の変わり目に体調不良が起こりやすいのでしょうか？
季節の変わり目に不調が起こる理由
大きな原因は自律神経の乱れにあります。気温差や気圧の変化が大きくなるこの時期は体温調節や血流をコントロールする自律神経に大きな負担がかかります。
・昼夜の寒暖差で体温調節がおいつかない
・気圧の変化で血管の収縮が起こり、頭痛やめまいにつながる
・日照時間が短くなることで、気分が落ち込みやすくなる
こうした変化が積み重なることで「なんとなく不調」という状態が生まれるのです。
よく見られる症状
季節の変わり目に出やすい症状は人によってさまざまですが、代表的なものを挙げると次のようになります。
・肩こり・首こり
・頭痛や重だるさ
・全身の倦怠感
・めまい、立ち眩み
・集中力の低下
・気分の落ち込み、不安感
「ただの疲れかな？」と見過ごしがちですが、実は体からのサインであることも多いのです。
自宅でできるセルフケア
季節の変わり目を快適に過ごすために、自宅で取り入れられる簡単なケアをご紹介します。
①ストレッチで血流改善
軽く首や肩を回したり、背伸びするだけでも血流がよくなり、自律神経が整いやすくなります。
②深い呼吸を意識する
気圧の変化で呼吸が浅くなりがち。ゆっくり深く息を吸って、長めに吐く呼吸を心掛けることで、副交感神経が優位になりリラックスできます。
③湯船につかる
シャワーで済ませず湯船につかることで、体温が上がり血流が促進され、睡眠の質も向上します。
④生活リズムを整える
起床。就寝時間を一定にすることで自律神経が安定し、体のリズムも整いやすくなります。
当店ができるサポート
もちろんセルフケアも大切ですが、疲れや不調が積み重なると自分だけでは中々リセットができません。当店「ストレッチ整体Labo名古屋」では、次のような方法でサポートいたします。
・プロのストレッチで深層の筋肉までアプローチ
凝り固まった筋肉を的確に伸ばすことで、血流を促し肩こりや首こりの改善をサポートします。
・呼吸がしやすい姿勢に整える
体の歪みを整えることで胸が開き、深い呼吸ができるようになります。これにより自律神経が整いやすくなり、だるさや不眠の改善にもつながります。
・名古屋で唯一、水素吸収をしながら受けられるストレッチ
水素には強力な抗酸化作用があり、体内の疲労物質やストレスによる酸化ダメージを軽減すると言われています。ストレッチと組み合わせることで、疲労回復や免疫力向上にも期待できます。
まとめ
季節の変わり目に起こる不調は、決して「体質だから仕方ない」ものではありません。気温差や気圧の変化によって誰にでも起こり得る反応です。だからこそ、日常のセルフケアに加えて、プロによるサポートをうまく活用することが大切です。
「最近肩こりや頭痛がつらい」「季節ごとに体調を崩してしまう」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。ストレッチと水素吸入の組み合わせで、季節の変わり目を快適に過ごせるよう一緒に乗り越えていきましょう！