「肩が重い...」「首や肩がずっとだるい...」そんなお悩みを抱えている女性はとても多いです。実際に厚生労働省の調査でも、女性の自覚症状の１位が肩こりと言われています。では、なぜ女性は男性よりも肩こりになりやすいのでしょうか？今日はその理由と、改善のためのポイントをお伝えします。
女性が肩こりになりやすい３つの理由
①筋肉量が少ないため
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、特に首・肩・背中の筋肉が弱い傾向があります。本来は筋肉がしっかり支えることで、重たい頭（人間の頭はボーリングの玉くらいの重さといわれます）を安定させられるのですが、筋肉量が少ないと負担が首や肩に直接かかります。その結果、筋肉が硬くなりやすく、肩こりを感じやすくなるのです。
②ホルモンバランスや自律神経の影響
女性はホルモンの乱れが大きいため、血流や自律神経の働きが乱れやすい特徴があります。
・生理前後のむくみや冷え
・妊娠や出産、更年期によるホルモン変動
これらが原因で血行不良や筋肉の緊張が起こりやすく、肩こりが慢性化しやすくなるのです。
③生活習慣や姿勢
デスクワークやスマホの長時間使用、家事・育児など、女性の日常には肩や首に負担をかける動作がたくさんあります。特に、
・下を向いてスマホを操作する「スマホ首」
・長時間の座り仕事で猫背になる
・冷房で体が冷える
こうした習慣が肩こりを悪化させる大きな要因になっています。
肩こりを改善するための３つの方法
①軽いストレッチを習慣に
長時間同じ姿勢が続いたら、こまめに首や肩を回すストレッチをしましょう。たった１分でも筋肉の緊張を和らげ、血流が改善されます。
②正しい姿勢を意識
背筋を伸ばして座る、パソコンの画面を目の高さに合わせるなど、日常の姿勢を意識することも大切です。ちょっとした工夫で首や肩への負担はぐっと減ります。
③プロのケアを取り入れる
セルフケアでは限界があります。慢性的な肩こりで悩んでいる方は、プロによるケアを定期的に取り入れるのが効果的です。
当店の強み：水素吸入×ストレッチ
当店では、ただのリラクゼーションではなく「根本からの改善」を目指しています。
✅水素吸入で血流改善＆疲労回復
水素には抗酸化作用があり、体の中の悪玉活性酸素を減らしてくれます。これにより血流がスムーズになり、肩こりの原因である「筋肉の緊張」や「冷え」にもアプローチできます。
✅ストレッチで正しい姿勢へ
一人では伸ばしきれない筋肉を、専門の施術者がしっかりアプローチ。凝り固まった筋肉をほぐし、正しい姿勢へ導きます。
✅リラックス効果で自律神経を整える
深い呼吸と水素吸入のリラックス効果により、自律神経の乱れを整えます。女性特有の不調に寄り添ったアプローチができるのも当店の強みです。
まとめ
女性は筋肉量・ホルモンバランス・生活習慣などの影響で、男性よりも肩こりに悩まされやすい傾向にあります。大切なのは「つらい症状を我慢せず、根本からケアしていくこと」
当店の「水素吸入×ストレッチ」は、ただその場しのぎではなく、肩こりの原因にしっかりアプローチしていきます。「肩こりは仕方ない...」とあきらめる前に、ぜひ一度ご相談ください。あなたの毎日がもっと快適になるよう、全力でサポートさせていただきます！