肩こりは筋肉だけの問題ではない
肩こりと聞くと、まず「筋肉が硬くなっている」「姿勢が悪いから」と思う方が多いのではないでしょうか。もちろんそれも大きな原因です。しかし実は、呼吸の浅さも肩こりを悪化させる原因の一つだということをご存じですか？私たちは一日に2万回以上も呼吸をしています。その呼吸が浅く、首や肩の筋肉に頼って呼吸ばかりになってしまうと、知らず知らずのうちに筋肉が緊張し続け、肩こりを生み出してしまうのです。
呼吸が浅くなると何が起きる？
呼吸が浅くなる原因には、
・長時間のデスクワーク
・スマホ操作による猫背姿勢
・ストレスによる自律神経の乱れ
などがあります。呼吸が浅いと本来使うべき横隔膜や肋間筋が十分に働かず、代わりに首や肩の筋肉で呼吸をしようとします。すると常に肩の周りが緊張状態になり、血流が悪くなって肩こりや頭痛が起こりやすくなるのです。
呼吸を深めると肩が楽になる理由
深い呼吸をすると、横隔膜がしっかり働き、胸やおなかの奥まで空気が入ります。これによって
・首や肩の余分な緊張が抜ける
・血流が改善する
・自律神経が整う（リラックス状態になる）といった効果が期待できます。
つまり、呼吸を整えることは肩こり改善だけでなく、心身をリセットする効果にもつながります。
今すぐできる！呼吸セルフケア
ここで、簡単にできる「肩こり改善のための呼吸法」をご紹介します。
①椅子に腰かけ、背筋を軽く伸ばす
②肩や首の力を抜く
③鼻から4秒かけて息を吸う（おなかを膨らませるイメージ）
④口から8秒かけてゆっくり吐く
⑤これを5回ほど繰り返す
たった1~2分でも、肩がふっと軽くなるのを感じられる方が多いです。大切なのは「肩で息をしないこと」おなかや胸をしっかり動かすように意識してみてください
呼吸＋ストレッチで効果はさらに大きく
呼吸を整えることは大切ですが、固まってしまった筋肉を伸ばさないと根本改善は難しいです。深い呼吸とストレッチを組み合わせることで
・筋肉の緊張をリセット
・血流改善
・肩こりの根本改善にアプローチができるようになります。
当店では、ただ伸ばすだけのストレッチではなく、水素吸入をしながら行うストレッチを取り入れています。水素には体内の活性酸素を抑える働きがあり、疲労回復やリラックス効果が期待できます。呼吸が整い、筋肉がゆるみやすい状態になるので、普通のストレッチよりも体の変化を実感しやすいのが特徴です。
当店の強み
①根本から改善するストレッチ
一時的なリラクゼーションではなく、姿勢・呼吸・筋肉の状態を見ながら、肩こりの原因を取り除くストレッチをしていきます。
②名古屋で唯一の「水素吸入×ストレッチ」
水素吸入による疲労回復効果と、ストレッチによる筋肉の緩和を同時に行うことで、他にはない相乗効果を体感できます。
③完全予約制の安心空間
落ち着いた環境で、お一人お一人に合わせた丁寧なストレッチをしていきます。周りを気にせずリラックスしていただけます。
まとめ
肩こりを改善するには、マッサージやその場しのぎのケアだけでは不十分です。「呼吸を深める」ことが肩こり改善の第一歩。
そしてその呼吸をさらにサポートするのが、当店の「水素吸入×ストレッチ」です。日常生活でのセルフケアと、プロの手による根本改善。その両方を取り入れることで、肩こりに悩まされない快適な毎日を目指しましょう！