肩こりに悩む人は本当に多いですが、実は「何歳か」によって肩こりの出方や原因が少しずつ変わってきます。ただし大前提として覚えておいてほしいのが、肩こりの本当の原因は「年齢」だけで決まるわけではないということ。生活習慣や体質、姿勢のクセ、ストレスなどが大きくかかわってきます。今回は、「年代ごとの傾向」「共通して言えること」の両方をお伝えします。
20代：スマホ・PCによる姿勢の崩れ
20代の肩こりは、スマホやPCの長時間使用による「ストレートネック」や「巻き肩」からくることが多いです。運動不足も加わると、血流が悪くなり肩や首に負担がかかります。
➡対策は「こまめに姿勢をリセットすること」ストレッチや肩甲骨を動かす運動を取り入れるだけでも変化します。
30代：仕事・育児・ストレスが重なる時期
30代は仕事での責任や育児など、心身の負担が増える時期。ストレスからくる自律神経の乱れや、長時間の同じ姿勢で筋肉が硬直しやすくなります。
➡対策は「リラックスと血流改善」呼吸を意識したストレッチや軽い運動で肩の緊張をほぐすことがポイントです。
40代：血流の低下や筋力不足
40代に入ると、基礎代謝の低下や筋力の衰えが影響してきます。筋肉が硬くなりやすく、肩こりだけでなく背中や腰まで重だるさを感じる方も。
➡対策は「筋力維持と柔軟性のバランス」ストレッチと軽い筋トレを組み合わせることで、肩こりの予防効果も高まります。
50代以上：血行不良と生活習慣病リスク
50代以上は血行不良や関節の柔軟性低下が主な原因に。また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病との関連で肩こりが強く出る方もいます。
➡対策は「全身の血流を良くすること」ウォーキングや深い呼吸を伴うストレッチ。水素吸入のように酸化を防ぐケアも効果的です。
でも大事なのは「年代」だけじゃない
ここまで年代ごとの特徴を紹介しましたが、実際には同じ年代でも原因は人によって全く違うというのが現実です。
・20代でも運動習慣が0なら、血流が悪くて40代のような肩コリになる
・40代でも筋トレやストレッチを習慣にしている人は肩こり知らず
・デスクワークや育児、ストレス環境で大きく差が出る。
つまり「年齢は一つの目安」であって、本当に大切なのは、自分の生活習慣や体質に合ったケアを選ぶことです。
当店の強み
当店では「肩こりを根本から改善する」ことを目的にしています。特に強みとしては
①肩こりの本当の原因を見極めるカウンセリング
年代や表面的な症状だけでなく、生活習慣や姿勢を含めて分析します。
②ストレッチと水素吸入を組み合わせた唯一のアプローチ
筋肉の柔軟性を取り戻すだけでなく、細胞レベルで酸化を防ぎ、回復力を高めます。
③セルフケア指導
お店でのストレッチだけでなく、自宅でできる簡単なケアを伝えることで、肩こりが戻らない体づくりをサポートします。
まとめ
肩こりは年代ごとの傾向こそありますが、結局のところ「あなた自身の生活習慣や身体の状態」によって原因も対策も変わります。そのため、「自分に合った方法を見つけること」が一番の近道です。
当店では一人ひとりに合わせたケアで、肩こりを根本から改善するお手伝いをしています。ぜひ一度ご相談ください！