「手足が冷たい」「冬だけじゃなくて夏でも足が冷える」そんな冷え性の悩みを抱えている方はとても多いです。一般的に「冷えは血流の悪さが原因」と言われますが、実はそれだけじゃありません。筋肉の柔軟性、姿勢、生活習慣、自律神経の乱れなど、さまざまな要素が絡み合って冷え性を引き起こしています。
今回は冷え性の原因を深ぼりし、改善のためにできることをご紹介します。
冷え症の原因は「血流」だけじゃない
冷え＝血流が悪いと思いがちですが、実際には以下のような要因がかかわってきます。
①筋肉量の不足
筋肉は血液を全身に巡らせる「ポンプ」の役割を持っています。特に下半身の筋肉（ふくらはぎや太もも）は、心臓に血液を押し戻す大事な働きをしています。デスクワークや運動不足で筋肉が衰えると、自然と血流も滞りやすくなり、冷えに繋がります。
②姿勢の乱れ
猫背や反り腰の姿勢は、体のバランスを崩し、筋肉の緊張を招きます。筋肉が硬くなると血管を圧迫してしまい、手足まで血液が流れにくくなるのです。また、姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、酸素をうまく取り込めず代謝も下がります。
③自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活で交感神経が優位になると、体は「緊張モード」になり、末端の欠陥をぎゅっと収縮させます。その結果、血液が手足まで行き渡らず冷えやすくなります。
④ホルモンバランス
特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、冷えを感じやすい傾向にあります。
冷えを改善するためにできること
冷えは「生活習慣の見直し」で大きく改善する可能性があります。
①適度な運動とストレッチ
軽い有酸素運動やストレッチで筋肉を動かすことは、血流改善に繋がります。特に、股関節や肩甲骨周りを動かすと、体の中心から全身への温かさが広がりやすくなります。
②姿勢を整える
日常的に猫背や脚組をしていると、血流を妨げてしまいます。ストレッチで硬くなった筋肉をほぐすことで、自然と姿勢も改善していきます。
③深い呼吸を意識する
ゆっくり息を吸って、長く吐く呼吸は副交感神経を優位にし、血流を促進します。「冷え＝リラックス不足」ともいえるので、呼吸を整えることはとても大切です。
④水分と栄養を見直す
冷たい飲み物ばかり摂っていないか、鉄分やたんぱく質が不足していないかも確認してみましょう。
当店だからできる「冷え改善アプローチ」
当店の強みは、ただストレッチで身体を伸ばすだけでなく、水素吸入を同時に行えることです。
・水素吸入で体内の活性酸素を除去し、細胞レベルで巡りをサポート
・ストレッチで硬くなった筋肉をしっかりほぐし、血流を改善
・姿勢を整えることで呼吸が深くなり、自律神経が安定
この三つを同時に行えるのは、名古屋でも当店だけ。その場限りの「リラクゼーション」ではなく、根本から冷えや不調を改善するサポートをしています。
まとめ
冷え症は「血流が悪いから」だけでなく、筋肉の硬さ、姿勢の乱れ、自律神経の不調などが大きくかかわってきます。逆に言えば、生活習慣を少し整えるだけでも改善の余地が十分にあるのです。
もし「冷えがなかなか改善しない」と感じている方は、ぜひ当店のストレッチ×水素吸入を体験してみてください！体の巡りが変わることで、冷えだけでなく、肩こりや疲労感までも変わっていきますよ！
期間限定キャンペーン
\9月末まで限定！/
初回体験60分3,300円(ストレッチ＋水素吸入)
二回目以降も9月末までは60分5,500円（期間中は何度でもOK）
➡肩こり・疲労感・身体の硬さでお悩みの方はこの機会にぜひ体験してください！
ご予約はホームページのお問い合わせから。