肩こりは現代人の多くが抱える悩みの一つです。特にデスクワークやスマホの長時間使用が日常になった今、「常に方が重い」「首が痛い」「ひどいときは頭痛まで起きる」という声は非常に多く聞かれます。実際にご来店いただくお客様の中でも、最初のきっかけは「慢性的な肩こり」からという方も少なくありません。
この肩こりを、「ちょっと凝っているけど、マッサージに行けば何とかなる」「放っておけばそのうちよくなる」と考えてしまう方も多いのですが、実は放置すると大きな不調につながるリスクがあります。
今回は、肩こりの原因と放置した場合のリスク、そして自宅でできるセルフケア方法、さらに根本的な改善に向けた考え方をお伝えします。
肩こりの主な原因は？
肩こりは、簡単に言えば、筋肉が固まって血流が悪くなることで、起こります。特に首や肩回りの「僧帽筋」や「肩甲挙筋」といった筋肉に負担がかかることで、老廃物がたまり、だるさや、痛みを感じます。
主な原因に以下のようなものがあります。
①姿勢の悪さ
デスクワークやスマホの操作で前かがみ姿勢が続くと、首・肩に負担がかかります。特に「ストレートネック」と呼ばれる状態になる目の疲れと、肩こりは悪化しやすくなります。
②筋力不足
肩や背中を支える筋肉が弱いと、頭の重さ（約5キロ）を支えられず、肩や首に負担が集中します。
③目の疲れ
パソコンやスマホによる眼精疲労は、自律神経の乱れを招き、肩こりを悪化させます。
④ストレス
精神的な緊張やストレスも筋肉を硬直させる原因になります。
肩こりを放置するとどうなる？
単なる「コリ」だからと言って放置していると、次のような不調を引き起こします。
・頭痛・めまい・吐き気
肩や首の筋肉が硬直すると血流が悪くなり、緊張型頭痛を引き起こします。
・自律神経の乱れ
睡眠の質が落ちたり、疲れが取れにくくなったりする原因にもつながります。
・四十肩・五十肩のリスク増
肩の可動域が狭まり、関節に負担がかかると将来的に動かしにくくなります。
・慢性的な腰痛や全身の不調
肩こりは身体全体のバランスに影響します。姿勢の乱れが腰痛や膝痛に広がることもあります。
つまり、「ただの肩こりだから大丈夫」と思っていると、実は全身の不調の入り口になってしまうのです。
自分でできる肩こりセルフ対策
もちろん、日常のちょっとした工夫で肩こりを和らげることは可能です。
①こまめに姿勢をリセット
デスクワーク中は一時間に一度立ち上がり、肩を回したり、首を回したりしましょう。
②軽いストレッチ
・両肩をすくめてストン
・首をゆっくり前後左右に倒して伸ばす
・両手を後ろに組んで、胸を開く。これだけでも肩回りの緊張がゆるみます。
③運動要素を取り入れる
ウォーキングや軽い筋トレで背中や肩回りの筋肉を鍛えることも可能です。
当店の肩こり改善アプローチ
当店では、ストレッチと水素吸入を組み合わせて身体にアプローチしています。
・ストレッチで固まった筋肉をやさしく伸ばし、可動域を広げる
・水素吸入で体内の酸化を抑え、血流や代謝をサポート
・根本改善を目指し、「その場だけ楽になる」ではなく、体質そのものを整える。
これにより、肩こりの原因となるし姿勢のクセや筋肉の硬直にアプローチし、再発しにくい身体づくりをサポートしていきます。
まとめ
肩こりは、ただの不快感にとどまらず、放置すると全身の不調につながることもあります。日常でできるセルフケアを続けながら、必要に応じて、専門的なストレッチを取り入れることで、肩こりを根本から改善していくことができます。
もし「肩こりが慢性化している」「頭痛や睡眠の不調まで出てきた」という方は、ぜひ一度当店のストレッチ×水素吸入を体験してみてください。
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